tekst: Anastazja Grebień, lekarz w trakcie specjalizacji z psychiatrii, dietetyk

     Dieta ketogeniczna (keto) to specjalny rodzaj diety, który charakteryzuje się bardzo niskim spożyciem węglowodanów, umiarkowanym spożyciem białka i wysokim spożyciem tłuszczów. Ta dieta ma na celu wprowadzenie organizmu w stan ketozy, w którym ciało przestawia się na spalanie tłuszczu jako głównego źródła energii, zamiast węglowodanów. Aczkolwiek, ja osobiście zawsze mówię ze można ją zmodyfikować i zrobić pod siebie i dla siebie , czyli dodać raz dziennie kaszę gryczaną lub chrupki ryzowe, lub sam ryz jako dodatek.

     W kontekście ADHD, nie ma jednoznacznych dowodów na to, że dieta ketogeniczna może być skuteczna jako samodzielne leczenie. Niemniej jednak, istnieją badania i doniesienia kliniczne sugerujące, że keto może mieć korzystny wpływ na niektóre objawy ADHD. Oto kilka kluczowych punktów dotyczących diety ketogenicznej w ADHD:

     Stabilizacja poziomu cukru we krwi: dieta ketogeniczna może pomóc w utrzymaniu stabilnego poziomu cukru we krwi poprzez eliminację nagłych skoków i spadków glukozy, co może wpływać na stabilizację nastroju i poziomu energii.

Redukcja objawów hiperaktywności: niektóre doniesienia sugerują, że dieta ketogeniczna może pomóc w zmniejszeniu hiperaktywności u niektórych osób z ADHD. Mechanizm tego zjawiska nie jest w pełni zrozumiany, ale może być związany z wpływem diety na stabilizację neurochemicznych procesów w mózgu. Jednak moim zdaniem , dieta daje poczucie lekkości , lepiej się porusza , brak senności.

Poprawa funkcji wykonawczych: niektóre badania sugerują, że dieta ketogeniczna może poprawić funkcje wykonawcze, takie jak uwaga, planowanie i kontrola impulsów, które są często zaburzone u osób z ADHD.

Redukcja stanu zapalnego: dieta ketogeniczna może wywierać działanie przeciwzapalne poprzez zmniejszenie produkcji cytokin prozapalnych. Zmniejszenie stanu zapalnego może przynieść korzyści w kontekście ADHD, ponieważ niektóre badania sugerują związek pomiędzy stanem zapalnym a objawami ADHD.

Indywidualna reakcja: ważne jest zrozumienie, że reakcja na dietę ketogeniczną może być bardzo indywidualna. Nie każda osoba z ADHD będzie reagować w ten sam sposób, a niektóre osoby mogą nie tolerować tej diety ze względu na różne czynniki, takie jak preferencje żywieniowe, stan zdrowia czy inne potrzeby dietetyczne.

Wyzwania związane z dietą: dieta ketogeniczna może być trudna do utrzymania, zwłaszcza dla dzieci i młodzieży. Wymaga ścisłej kontroli spożycia makroskładników oraz regularnego monitorowania stanu zdrowia. Ponadto, może być konieczne dostosowanie dawek leków w przypadku osób przyjmujących farmakoterapię na ADHD.

     Podsumowując, dieta ketogeniczna może być jedną z opcji terapeutycznych dla niektórych osób z ADHD, ale przed jej rozpoczęciem zaleca się konsultację z lekarzem lub dietetykiem. Ważne jest również świadome podejście do diety i monitorowanie reakcji organizmu, aby zapewnić optymalne efekty terapeutyczne. I pamiętać , ze zawsze można dietę zmodyfikować pod siebie.