tekst Anastazja Grebień, lekarz , dietetyk
Zaburzenie deficytu uwagi z hiperaktywnością (ADHD) wpływa na koncentrację, samokontrolę i poziom energii, co może prowadzić do trudności w życiu codziennym oraz w nauce. Boks, jako forma aktywności fizycznej, wydaje się być szczególnie odpowiedni dla osób z ADHD. Oto kilka powodów, dla których boks może okazać się korzystny dla osób z tym zaburzeniem.
1. Poprawa koncentracji
Boks wymaga skupienia uwagi na wielu elementach jednocześnie, takich jak pozycja ciała, ruchy przeciwnika i własne techniki obronne czy atakujące. Taka aktywność może pomóc w trenowaniu zdolności koncentracji, co jest szczególnie ważne dla osób z ADHD, które często borykają się z problemami z uwagą.
2. Zwiększenie samodyscypliny
Regularny trening bokserski wymaga dyscypliny i konsekwencji. Uczestniczenie w regularnych zajęciach może pomóc w wypracowaniu lepszych nawyków i rutyn, co jest wyzwaniem dla wielu osób z ADHD. Dyscyplina wyniesiona z treningów może przekładać się na inne obszary życia, pomagając w lepszym zarządzaniu codziennymi obowiązkami.
3. Redukcja nadmiaru energii
ADHD często wiąże się z nadmiarem energii, który może być trudny do opanowania. Boks to intensywna forma aktywności fizycznej, która pozwala na efektywne wykorzystanie tej energii, redukując jednocześnie uczucie niepokoju i poprawiając ogólne samopoczucie.
4. Wzmocnienie pewności siebie
Osoby z ADHD często borykają się z niską samooceną z powodu trudności w nauce czy problemów w relacjach społecznych. Boks może pomóc w budowaniu pewności siebie poprzez osiąganie postępów w treningach, naukę nowych umiejętności oraz poprawę kondycji fizycznej.
5. Rozwój umiejętności społecznych
Choć boks może wydawać się sportem indywidualnym, treningi często odbywają się w grupach, co daje szansę na interakcje społeczne. Wspólne treningi mogą pomóc osobom z ADHD w nawiązywaniu relacji i budowaniu zdrowych interakcji z innymi.
6. Zmniejszenie impulsywności
Boks uczy kontrolowania impulsów, ponieważ sport ten wymaga cierpliwości i oczekiwania na odpowiedni moment do ataku. Ta zdolność do kontrolowania impulsów w ringu może przełożyć się na lepszą kontrolę impulsów w codziennym życiu.
Podsumowanie
Boks oferuje wiele korzyści dla osób z ADHD, pomagając nie tylko w kwestiach fizycznych, ale także emocjonalnych i społecznych. Oczywiście, przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu treningowego, ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem oraz znaleźć odpowiedniego trenera, który ma doświadczenie w pracy z osobami z ADHD, aby zapewnić bezpieczeństwo i maksymalizować korzyści płynące z treningów. Pamiętajcie , ze nikt nie musi uprawiać sport zawodowo i wychodzić na ring.
