tekst: Urszula Abramowicz, socjolog, psychoterapeuta w trakcie szkolenia
Terapia grupowa to jedna z najskuteczniejszych form wsparcia psychologicznego, która pozwala uczestnikom uczyć się poprzez doświadczenia innych. Pozwala odkryć, jakie automatyczne wzorce zachowań są dla nas szkodliwe, i zastąpić je zdrowszymi nawykami. To również okazja do zrozumienia wpływu naszych działań na życie i emocje, jakimi kierujemy się na co dzień. Sprawdź, jak terapia grupowa może pomóc, komu jest dedykowana oraz jakie zasady w niej obowiązują.
Co to jest terapia grupowa i na czym polega?
Terapia grupowa to proces terapeutyczny, który umożliwia uczestnikom rozwijanie samoświadomości i wzrostu osobistego poprzez interakcję z innymi członkami grupy. Praca grupowa opiera się na dzieleniu się swoimi doświadczeniami i problemami, co prowadzi do lepszego zrozumienia siebie i tego, jak nasze reakcje wpływają na otoczenie.
Dzięki terapii grupowej można konfrontować swoje problemy i strategie radzenia sobie z trudnościami, zyskując jednocześnie wgląd w problemy innych oraz ucząc się zdrowych reakcji i postaw. Obserwacja, jak inni radzą sobie z wyzwaniami, umożliwia uczestnikom rozpoznanie własnych automatycznych reakcji i ich ewentualną modyfikację. Wspólne doświadczenia wzmacniają umiejętność zrozumienia i budowania zdrowych relacji, a także uświadamiają nam, że to my jesteśmy odpowiedzialni za własne życie.
Komu dedykowana jest terapia grupowa?
Terapia grupowa jest dedykowana osobom, które borykają się z trudnościami w relacjach interpersonalnych i poszukują wsparcia w zrozumieniu siebie. Do grupy osób, które mogą odnieść korzyść z terapii grupowej, należą:
- osoby z trudnościami w nawiązywaniu trwałych, bliskich relacji, które mogą wynikać z odrzucenia przez grupę,
- osoby, które odczuwają potrzebę izolowania się z obawy przed krytyką lub unikają kontaktów społecznych, tłumiąc potrzebę akceptacji,
- osoby z nasilonym lękiem przed oceną społeczną i krytyką,
- osoby przeżywające kryzys życiowy, potrzebujące wsparcia i zrozumienia,
- osoby z zaburzeniami nerwicowymi, nastroju czy zaburzeniami osobowości, które często mają poczucie inności, niezrozumienia czy osamotnienia.
Terapia grupowa jest również pomocna dla osób, które borykają się z negatywną samooceną. Dzięki porównaniom z ocenami innych uczestników, łatwiej jest dostrzec własne przekonania i ich wpływ na sposób postrzegania siebie. Proces grupowy często prowadzi do lepszego zrozumienia własnych problemów i efektywniejszego ich rozwiązywania.
Czy terapia grupowa jest skuteczna?
Terapia grupowa jest uznaną metodą leczenia, o długoletniej i udokumentowanej skuteczności. Według znanego badacza terapii grupowej, Irvina Yaloma, terapia grupowa jest równie efektywna jak terapia indywidualna, a w niektórych przypadkach może nawet przewyższać ją pod względem skuteczności. Jest szczególnie pomocna, gdy celem leczenia jest poprawa wsparcia społecznego oraz rozwijanie umiejętności budowania zdrowych relacji interpersonalnych.
Badania wskazują, że po 10-14 tygodniach regularnej terapii grupowej aż 84% pacjentów doświadcza poprawy samopoczucia i relacji z innymi. Psychoterapia w grupie osób z zaburzeniami nerwicowymi lub osobowościowymi prowadzi do istotnego zmniejszenia objawów, niezależnie od wieku czy płci pacjenta.
Jaka jest rola terapeuty w procesie grupowym?
Rola terapeuty jest kluczowa, szczególnie w początkowych etapach terapii grupowej, kiedy uczestnicy często odczuwają niepokój lub niepewność. Terapeuta wprowadza pacjentów w proces terapeutyczny, wyjaśnia zasady i pomaga zbudować bezpieczne środowisko. W pierwszej fazie terapeuta jest najbardziej aktywny, stopniowo oddając głos uczestnikom w miarę rozwoju ich wzajemnego zaufania.
Kiedy pojawiają się konflikty lub trudne emocje, terapeuta pełni rolę mediatora, łagodząc napięcia i pomagając uczestnikom wyrażać swoje uczucia w sposób konstruktywny. Terapeuta dba o równowagę i spójność grupy, dostosowując tempo pracy do jej dynamiki i umożliwiając każdemu uczestnikowi swobodne wypowiedzenie się. Jego rola polega również na dostarczaniu informacji zwrotnych, które motywują do zmiany oraz przełamywania schematów, które były wcześniej źródłem trudności.
Jakie zasady panują w terapii grupowej?
W terapii grupowej obowiązują zasady, które mają na celu ochronę bezpieczeństwa i komfortu uczestników. Jedną z najważniejszych zasad jest brak oceniania i krytykowania innych osób i ich wypowiedzi. Uczestnicy mają prawo wyrażać siebie i swoje emocje bez obawy przed oceną czy negatywną reakcją grupy.
Zasada tajemnicy to kolejny fundament terapii grupowej. Uczestnicy nie mogą omawiać treści poruszanych podczas sesji ani kontynuować tych wątków poza spotkaniami. Dzięki temu każdy członek grupy czuje się bezpiecznie i może otwarcie dzielić się swoimi trudnościami i doświadczeniami.
Terapeuta jest odpowiedzialny za pilnowanie przestrzegania zasad oraz za wyjaśnianie ich znaczenia. Pomaga grupie zrozumieć, jakie konsekwencje może mieć łamanie tych reguł, i zachęca do odpowiedzialności za swoje działania.
Dlaczego warto wybrać terapię grupową?
Terapia grupowa to doskonała opcja dla osób, które chcą pracować nad swoimi relacjami, zrozumieć mechanizmy interpersonalne oraz budować zdrową samoocenę. Grupa tworzy unikalne środowisko, w którym uczestnicy mogą wzajemnie się wspierać, uczyć i motywować do zmiany. Jest to metoda nie tylko efektywna, ale też przystępna, ponieważ pozwala na intensywną pracę w otoczeniu osób zmagających się z podobnymi problemami.
Jeśli zastanawiasz się, czy terapia grupowa jest dla Ciebie, zapraszamy do kontaktu. Nasi specjaliści chętnie odpowiedzą na pytania i pomogą dobrać formę terapii odpowiednią do Twoich potrzeb.
